躺在瑜伽垫上,打开双腿,双脚合十,腿部尽量贴紧地面,胯部保持收紧状态

step1 保持直立的姿势,双脚与两肩同宽,双手合十置于胸前.

双手合十单脚站立的女人

躺着双脚合十瑜伽 (第1页)

合肢体伸展的宽松服装,不要穿牛仔裤或裙子,不要穿鞋或袜,请保持双脚

双脚外八字张开蹲姿,略比臀部宽,膝盖向外,双手合十于胸前,手肘支撑

不妨进行一些床上运动 如翻身平躺,双手合十向上伸展 双脚尽

1,祈祷式:站立,腰背挺直,双脚并拢,双手于胸前合十,大拇指相扣抵住

2. 双手向上伸直合十,双脚保持不动.