脚后跟,臀部,肩胛骨,后脑勺四个点都紧贴着墙,然后双手掌心朝前并且
圆肩是指双侧肱骨头内旋,并伴有肩胛骨前伸. 如何自我评估下圆肩呢?
然后就圆肩了,就驼背了,就不优美了 旋外:手上举时,肩胛骨的下角向外
后颈背部疼痛肩胛骨疼痛和颈部前倾,驼背有关吗?
手臂和肩胛骨应有抻紧的感觉. 保持时间为2次呼吸.
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