今日体式系列:三角伸展式-双角式-加强背部伸展式-单腿头碰膝式-蝗虫

双腿背部伸展式

体式剖析(加强背部伸展式 单腿背部伸展式)

双腿加强背部伸展式(坐着向前弯曲) 1分钟 (10 - 15次) 高坐在折叠的

臀部翘起,脊柱向上伸展,呼气低头供背向上,下颚寻找锁骨的放下,将背部

吸气延展脊柱 呼气后弯,保持1-2分钟,换另一侧 5,单腿背部伸展-髋关节

今日体式系列:金刚坐-加强背部伸展式-单腿头碰膝式-加强背部伸展式

2.双腿背部伸展式

13-半英雄式单腿背部伸展式