腕关节
这都会在训练过程中,造成腕部关节,肌肉大幅受压,由此出现疼痛问题.
每天3组,每组3次,每次坚持15-30秒腕关节屈曲拉伸练习练习时,每天3组
腕弯曲手腕(屈曲/伸展):前后弯曲手腕.
(4)腕关节的屈伸和旋转: 腕关节的屈伸和旋转均为被动动 作,需借助于
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