注意事项: 尽量拉伸右大腿后部等

动作名称:大腿后侧拉伸 拉伸部位:腘绳肌 准备阶段:将一侧腿放置在一

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腘绳肌紧绷如何拉伸大腿后侧肌肉床上

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通过对大腿,小腿的拉伸促进血液循环,放松紧张的肌肉;训练时要注意

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图解22个腿部拉伸大全预防腿粗缓解酸疼


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跑步后的拉伸动作

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大腿拉伸

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大腿内侧动态拉伸

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深呼吸,呼吸时身体放松,增加拉伸幅度 动作感觉 左大腿后群有拉伸感

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仰卧左腿后侧拉伸

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