手支撑于肩垂直下方,大腿与地面垂直 用力收缩腹部肌肉使背部拱 收缩
女生想要减脂不减肌,健身前后这几个环节很关键!
别再小看健身球,一个小小的健身球,帮你练出傲人的背部肌肉
下面先介绍4个健身房锻炼背部办法,男女通用!
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