肩膀碰到膝盖 (第1页)
瑜伽,瑜珈,脊柱,滚动,膝盖,手肘,抱枕,肩膀,颈部,臀部
每天十分钟,膝盖不再痛!
站起来,将双手平放至腰间前,原地跑起,确认膝盖碰至手掌,重复一分钟.
从下狗式延伸,将膝盖碰到鼻头,左右脚各重覆10次
膝盖碰到肩膀姿势 (第1页)
②马里奇式:增加膝盖和髋部屈曲能力,打开肩膀↓
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