保存下来,存在手机中,电脑上,随时随地参照拉伸,能缓解疲劳,放松心情.

拉伸膕绳肌: 针对骨盆前倾:拉伸腹直肌,拉伸大腿内侧,髂腰肌,放松股

具体参与部位不同,拉伸方法也会有不同,先贴几个常用的拉伸动作图解.

让大家久等---吐血整理详解热身放松的各种拉伸方法

5,腰部拉伸

腰部和肩部的拉伸放松,保持肩部的下压,注意下压的幅度适可而止,每组

轻轻向左侧转动腰部,眼睛看向左肩后方,直到感觉到轻微的拉伸张力.

放松脊椎的背部拉伸运动有哪些

保存下来,存在手机中,电脑上,随时随地参照拉伸,能缓解疲劳,放松心情.