家庭锻炼指南8个臀部和大腿内侧肌肉训练动作翘臀减大腿脂肪
死虫子训练;图片来自网络,版权归属原作者
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全方位腿部拉伸,每天10分钟,提高柔韧性,还能有效瘦腿
髌骨软骨受伤家庭康复训练
动态演示踝关节的锻炼与放松动作
建议 3-4 天训练一次,给腿部肌肉足够的修复时间.
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