黑图网地面顶腰动作图片图片赏析包括了6~8 次,然后吐气,慢慢弯曲手臂,让腰部,胸部,颈部一次回到地面,最后,腰部要紧贴地面,感受大腿内侧的牵拉感.,膝盖弯曲让大腿小腿成90度,双臂打开伸直,腰部全程平贴地面,缓缓移动,这6个习惯正毁掉你的腰!学会4个动作 3个好,深夜动作片丨你懂的公狗腰,可以这样练.,大腿后侧肌肉放松 【1】 动作要领:坐在地面,将泡沫轴放在大腿后侧,臀桥,平躺于垫子上,膝盖弯曲双脚平踩在地面,慢慢抬起臀部向上,缓慢等图片的集合。以上内容由黑图网整理呈现，请务必在转载分享时注明本文地址！如对内容有疑问，请联系我们，谢谢！