消除紧张感 耐心点,跑完后把下面动作每个做15秒 大腿后侧拉伸
二,跑后拉伸动作 大腿后侧拉伸 ▼ 大腿前侧拉伸 臀部拉伸
海量跑步后的拉伸运动高清美图全方面多角度及时新鲜展现最新动态.
第七个动作:大腿后侧拉伸,时间30秒,伸直膝盖尽量俯身.
下面的拉伸动作,跑步后要记得做哟.
跑后拉伸动作
完整的一套跑前跑后的拉伸动作
足球课放松拉伸_足球拉伸动作
跑后拉伸的时间 至少要10分钟 每个完整拉伸动作 保持30秒到1
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