如半莲花加强背部前曲伸展坐式,加强侧伸展式等,如果髋部位置不正确
半莲花背部伸展式
资深瑜伽教练教你哈他瑜伽体式之半莲花坐单腿背部伸展式练习正确错误
▼前屈单腿背部伸展式
比如可以练练椅子骆驼式,椅子双角式,靠椅式,半莲花单腿背部伸展式等
今日体式系列:三角伸展式-双角式-加强背部伸展式-单腿头碰膝式-蝗虫
半莲花伸展式(简易版)
e.单腿背部伸展式
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