动作1,俯卧负重腿弯举 动作2,坐姿负重腿屈伸 动作3,负重哑铃箭步蹲
▼哑铃负重箭步蹲,刺激臀部也能锻炼到腿部肌肉
动作二:哑铃箭步蹲 这个练习中哑铃和上个练习要求是一样的,让他们
5,哑铃箭步蹲
动作14:哑铃负重箭步蹲
哑铃箭步蹲
腿部肌肉 负重提踵 保加利亚箭步蹲
家庭体能基础训练(力量和减脂)--伸手党必备
20 哑铃锻炼退部肌肉动作图解 21 哑铃负重深蹲 22 哑铃负重箭步蹲
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