6. 平板支撑左右转体(侧腹,四组,每组15个)
动作三:平板支撑起始动作,做一个侧转体俯卧撑,然后转体侧大腿屈膝
动态平板支撑
平板撑转体 4x10次
四,平板支撑转体
平板支撑的减肥效果 每天做平板支撑的好处
练完美腹肌必学的三个平板支撑正确做法
先做一个标准的平板支撑,将身体撑起,保持背部打直,不可塌腰,臀部
四足游泳 动作难度:初级 运动建议:3组×12次 动作名称:平板支撑摆臀
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