俯身哑铃飞鸟:这个主要是锻炼三角肌的后束,分6组进行,每组10-15次.
练肩部后束首选固定器械是为何?后束飞鸟用哑铃差在哪里?
练胸:蝴蝶机夹胸 练肩:反向蝴蝶机飞鸟 锻炼肌群:胸大肌,肱三头肌
平板哑铃飞鸟
②俯身哑铃反向飞鸟
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