腿伸直用力上抬,实质是肌肉用力,就可以把润滑液压入膝盖软组织之间的
右脚朝前,腿伸直,不要压膝盖
4,用手肘轻轻向下压膝盖.
仰卧后抱起双膝,将膝盖压向胸口,保持10秒钟后放松,重复做5到10次.
运动劳损膝盖怎么恢复 史上最全的膝盖劳损恢复方法
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