采四足跪姿,掌心贴地,膝盖触地,位置分别在双肩与骨盆两侧正下方.
拇指外翻:鞋头太尖,挤压着大拇指,就会造成拇指外翻.
利用健侧肢体向下压
1,平躺,两脚屈膝,再把两脚分别往左右两侧慢慢打开,膝盖下沉尽量
伸直腿部的同时右膝向下压凳子表面以产生抗阻力. 找一个稳固的平面.
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