侧躺,双脚上下相叠,用靠近地板的下手臂和手肘撑起身体,仿照平板支撑
被神化的平板支撑,是最有效的减肥项目之一
平板支撑
高水平的单侧平板支撑,体验不一样的腹部训练
侧平板支撑可以很好地刺激到腹肌两侧不易训练到的位置.
侧腰平板支撑可以集中锻炼腰两侧的肌肉,而且可以锻炼到腰,腹,后背.
侧身平板支撑
侧身平板支撑(侧腹肌)
4个花样训练动作,原来单侧平板支撑可以这样玩
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