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9个背部肌肉训练图解,每个动作练哪里一目了然!
动作1:坐姿杠铃推举
第三个动作:俯身杠铃划船 此动作主要是锻炼斜方肌,背阔肌和肱二头肌
杠铃划船主要锻炼我们的背部肌群(背阔肌,斜方肌,菱形肌,大圆肌),三角
练背一定要掌握的动作:杠铃俯身划船,这2点技巧要学会
杠铃直立划船——经典的上背部训练动作,应注意双手的握距宽度.
肩部,腿部,胸部训练动作大全!
经典的手臂和胸肌训练动作图解,你都做对了吗?
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