六个床上拉伸动作图解

具体参与部位不同,拉伸方法也会有不同,先贴几个常用的拉伸动作图解.

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这6个拉伸动作,睡前床上做一做,睡得好!腰椎间盘突出也不见了

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健身后,睡前床上拉伸动作!

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保持20~30s后,调换双臂上下叠加的方向进行拉伸.共完成拉伸4次.

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适合懒人的床上拉伸运动

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